こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
腸腰筋の柔軟性が低下している方の場合、ストレッチによって
・股関節周辺の動きがスムーズになる
・歩幅が広がりやすくなる
・腰まわりが張る感じの軽減が期待できる
・姿勢改善（反り腰）のサポートになる
といった効果が期待できます。
（とくにデスクワークなどで、骨盤が前に倒れやすい方にお勧めです）
腸腰筋のストレッチでよくあるのが、太ももの付け根を伸ばす際、腰を反らせてしまうこと。
（無理して伸ばそうとすると、腰へ負担がかかることがあります）
大切なのは、 強く伸ばすというより、「対象とする筋肉（腸腰筋）を気持ちよく伸ばすこと」です。
反り腰で悩んでいる方は少なくありません。
そして、その改善のヒントとして腸腰筋が注目されることも多いですが、
実際には「腸腰筋だけが原因ではない」ケースもあります。
まずは自分の身体の状態を知り、無理のない範囲でストレッチを取り入れてみましょう。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（↓下記施設で、パーソナル体験も実施しています）
●パーソナルトレーニングのご案内
＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）
東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」
（↓note始めました。こちらもご参照ください）
