こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
腹斜筋（わき腹の筋肉）は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。
腹斜筋は、脊柱を屈曲する（上体を丸める）・回旋する（ひねる）・側屈する（横へ倒す）働きがあります。
腹筋のもっとも基本的な種目であるクランチ（仰向けになって上体を丸める）動作でも、主働筋は腹直筋（腹部の正面、いわゆる腹筋）になりますが、補助的に腹斜筋も刺激されます。
（とくに動作をやや速くして反復すると、腹斜筋の関与が大きくなることが確認されています）
さらに、クランチにツイスト（対角線上の肩とヒザを近づける）動作を加えると、強度を上げて腹斜筋を鍛えることができます。
また、サイドベント（ダンベルなどを持って、上体を横へ倒す）やオブリーククランチ（サイドクランチ、横向きに寝て上体を挙げる）だと、より簡単な動作で腹斜筋を鍛えることができます。
腹筋は、他の部位のエクササイズでも体を支えるのに補助的に働いているので、先に疲労しないようトレーニングの終盤に取り入れるのが一般的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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