こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
デッドリフトは、スクワットの要領で床からウェイトを引き上げることで、脊柱起立筋（背骨、とくに腰まわり）や大殿筋（ヒップ表面）など、主に背面の筋肉が鍛えられます。
デッドリフトでは、前傾した姿勢から股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）ことで、スタート時にまず大殿筋が、次いで股関節が伸びるにしたがってハムストリングス（太もも裏側）が働いてきます。
そうしてヒザ関節を伸展する（伸ばす）ことで大腿四頭筋（太もも表側）が、さらに体幹を伸展する（上体を起こす）ことで腰腸肋筋（脊柱起立筋群の腰の部分）が主に鍛えられます。
補助的に、胸を張ってウェイトを保持するのに僧帽筋や菱形筋（肩甲骨周辺）が、また前腕の屈筋群（手を握る筋肉）が働きます。
デッドリフトは、可動域の前半（床から挙げる局面）では主に下半身が、後半（上体を起こす局面）では背中など上半身の働きが大きくなります。
また、ヒザをわずかに曲げた状態を維持するルーマニアンデッドリフトでは、ハムストリングスの稼働が大きくなります。
体力やトレーニングの目的、他の部位との組み合わせによりやり方を選択すると、より効果を引き出すことができます。
（↓デッドリフトの動きは、こちらもご参照ください）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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