こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
トライセプスプレスダウンは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）でヒジを伸ばすことで、上腕三頭筋（上腕の裏側）を伸ばすことができます。
上腕三頭筋は、腕の筋肉の中でもっとも大きな部位ですが日常で使われることが少ないので、ここを鍛えることによって腕を太くする・二の腕を引き締めるなどの効果を得ることができます。
上腕三頭筋は、肩甲骨から始まる長頭・上腕骨の上部から始まり尺骨（ヒジの下、前腕の骨）に付着する外側頭・内側頭の３つの筋で構成されています。
上腕三頭筋は、ヒジの関節を伸展する（伸ばす）・肩関節を伸展する（長頭のみ、腕を後方へ引く）などの働きがあります。
トライセプスプレスダウンでは、わきを閉めてヒジの関節を伸ばすことで、上腕三頭筋を鍛えることができます。
プレスダウンは色々なハンドルを使って行うことができますが、カーブのついたEZバーやVバーを利用すると、手首への負担を軽減することができます。
また、応用としてロープハンドルで行うと、動作中に手の幅や向きを変えることができ、ヒジを伸ばしていく際に前腕を回内する（手のひらを向き合った状態から、下方へ向ける）と、三頭筋（とくに外側頭）を引き締めることができます。
（↓トライセプスプレスダウンの動きについては、こちらもご参照ください）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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