こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
スクワットは、しゃがんだ姿勢からヒザ関節を伸展する（伸ばす）ことで大腿四頭筋（太もも表）、股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）ことで大殿筋（ヒップ表面）が鍛えられます。
その他にも、脊柱起立筋（背骨、とくに腰の周辺）、内転筋（太もも内側、とくに足幅を広くした場合）、カーフ（ふくらはぎ）なども働きます。
（ひとつの動作で数多くの筋肉が鍛えられることから、「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれています）
スクワットは脚の筋力・筋肉をつけることでアンチエイジング、ヒップアップや下半身のラインをつくる、複数の筋肉が鍛えられることで代謝（エネルギー消費の割合）が上がって太りづらい体をつくるなど、さまざまな効果が期待できます。
最初はまず自重から始め、余裕が出てきたら軽めのダンベルなどを胸に抱えるゴブレットスクワット、さらにバーベルスクワットへ移行すると、無理なくレベルアップを図ることができます。
（↓スクワットの動作などは、こちらもご参照ください）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
●パーソナルトレーニングのご案内
＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）
ジェクサー池袋＆四谷、東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」
