こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ前に出て見える…」
「長時間立っていると腰が疲れる…」
「いつも腰が張っている感じがする…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
原因の一つとして考えられるのが「反り腰」です。
反り腰とは、腰椎の前弯（背骨の腰の部分のカーブ）が強くなりすぎた状態のことです。
特徴として、
・骨盤が前に傾いている
・お腹が前に出やすい
・お尻が後ろへ突き出て見える
・腰が張りやすい
・長時間立つと腰が疲れる
などのことが挙げられます。
反り腰の一因としてよくいわれるのが、「腸腰筋（太ももの付け根）が硬くなること」 です。
腸腰筋は、腰椎（大腰筋：背骨の腰の部分）と腸骨（腸骨筋：骨盤の内側）～大腿骨（太ももの付け根）をつなぐ深層部の筋肉で、
・脚を持ち上げる
・歩く
・姿勢を支える
など、日常生活でも重要な役割を担っています。
腸腰筋以外にも、
・腹筋の筋力不足
・ヒップの筋肉が使えていない
・胸郭（背骨：胸の部分）の硬さ
・長時間の座った姿勢
など、複数の要因が重なっていることも多いです。
そのため総合的に身体を動かしながら、段階を追って状態を確認していくことが大切になります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（↓下記施設で、パーソナル体験も実施しています）
●パーソナルトレーニングのご案内
＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）
東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」
（↓note始めました。こちらもご参照ください）
