こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
広背筋は、背中側のわきの下：骨盤・背骨・ろっ骨から腕の付け根をつなぐ大きな筋肉で、肩関節を内転する（腕を上から下へ引く）・伸展する（前から後ろへ引く）・内旋する（内側へひねる）などの働きがあります。
その他にも、体幹の伸展（上体を起こす）・呼吸の補助をするなどの役割も果たしています。
上半身と下半身をつなぐ筋肉のひとつで、広背筋の筋トレは、逆三角形の上半身をつくる・背中を引き締めるなどの効果が得られます。
ただし、さまざまな理由で正確に鍛えるのが難しい部位でもあります。
（↑広背筋を鍛える種目のひとつ、ラットプルダウン。手幅を広くして行うことで、上背部の幅をつくることができます）
背中の筋肉に効かない理由は、じつは「広背筋が弱いから」ではなく、
①可動域が狭い（広背筋や大円筋｟腕の付け根｠の柔軟性の低下、胸郭｟ろっ骨周辺｠が硬い、腕が頭上へ挙がらない）
②神経系の未発達（背中の筋肉を使う感覚が未入力）
③代償動作（体幹部の不安定、腕や僧帽筋上部｟首の付け根｠・腰の反りで引く）
などの組み合わせによるものです。
どれが主な原因かは個人差がありますが、これらを修正することによって、正しく背中の筋肉に負荷をかけることができるようになります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（↓動画「【硬い体が柔らかくなる】全身ストレッチ」）
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