こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
（↑腕を肩の高さにして、ヒジを９０度に曲げた状態で後ろに３０度くらい引ければ、適切な可動域とされています）
関節には、それぞれ適切な可動域（痛みがなく、無理なく動く範囲）があります。
筋肉が硬く短くなって可動域が狭くなると、巻き肩や猫背・反り腰・お腹が出やすくなるなど、姿勢が崩れやすくなります。
（普段の姿勢も、意志によって変えられるものではありません）
また関節の可動域が狭くなると、そのぶん別の部位に負荷がかかり、慢性的なコリ・痛みにつながることもあります。
（胸や肩の前面が硬い→肩が前に出やすく、首の周辺に負担がかかる。股関節周辺が硬い→腰やヒザに負担がかかるなど）
ストレッチで柔軟性を養い、バランスよく関節の可動域が整うと、同じ姿勢・動作でも負担が分散されて疲れづらく、姿勢も自然に整ってきます。
また、歩く・振り返る・床のものを拾うなど、シンプルな動作でも「行いやすい状態」を維持することができます。
（４０代以降になると、とくに重要になります）
さらに、血流・回復の改善（硬くなっている筋の緊張を下げ、血管も拡張される）、運動の質の向上（筋肉をしっかり伸ばせる、関節を正しい軌道で動かせる）などの効果も期待できます。
柔軟性を養う（関節可動域の改善する）ことは、「楽に動ける」「壊れにくい」「無理なく整う」体につながります。
呼吸が深くなることで休息モードに入りやすい（睡眠の質も向上する）、リラックス効果を得られるなどのメリットも期待できます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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