こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
手関節（手首）には、掌屈（屈曲：手を手のひら側へ曲げる）・背屈（伸展：手の甲側へ反らす）・撓屈（とうくつ：親指側へ曲げる）・尺屈（しゃっくつ：小指側へ曲げる）の4方向へ動かす働きがあります。
このうち、キーボードを叩くなどしてとくに疲れやすいのが前腕の屈筋群（ヒジから先、手のひら側の筋肉）です。
前腕屈筋群は、主に手を握る・手首を手のひら側に曲げる働きがあります。
（手の甲側の筋肉は伸筋群：手を開く・手首を反らせる働きがあります）
屈筋群のストレッチは筋肉の持つ機能とは逆に、手のひらを前方に向けるようにして手首を反らせると、前腕の手のひら側の筋肉を伸ばすことができます。
（基本はヒジを伸ばして。ヒジの上～手首の先の筋肉まで伸ばすことができます。
ヒジを曲げて行うと、手首の周辺のより細かな筋肉を集中してストレッチすることができます）
反対に、手の甲側が前方にくるように手首を曲げると、前腕の伸筋群（手の甲側）をストレッチすることができます。
この他にも軽く手首を振ったり、前腕を回内・回外する（外側・内側へ回す）ことも、手関節の筋肉をほぐすのに役立ちます。
手首周りの筋肉がほぐれると血流が促されて、腕（前腕部）の疲れを緩和・予防することが期待できます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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