こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
筋肉をつけることのメリットには
①太りにくく、体型を維持しやすい
②姿勢が良くなり、関節への負担も軽減する
③日常・生活動作が楽になる、余裕ができる
④糖が取り込まれる量が増え、健康指標が改善
⑤バランス能力が向上し、転倒を予防
⑥予備エネルギーの増加、回復・免疫力の底上げ
⑦メンタル・自己効力感（「自分で体を整えられる」感覚）が高まる
などのことが挙げられます。
ポイントは、脚・胸・背中・肩・腕・腹筋といったように、各部位をバランスよく鍛えていくこと。
（最初は、脚・胸・背中といった大きな筋肉を主体にするだけでも大丈夫。体力がついてくるのにしたがって、少しずつ細分化して、種目を増やすようにします）
各部位をまんべんなく鍛えることで、メリハリがついた引き締まった身体になり、アンチエイジング（健康・生活面での快適さを維持できる）の効果も期待できるようになります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（↓動画「【硬い体が柔らかくなる】全身ストレッチ」）
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