こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
精神科医の樺沢紫苑先生によると、新年の目標がなかなか達成されないのは、「（日常に埋もれて）目標を忘れてしまう」ことが一因だそうです。
これを防ぐ方法のひとつに「紙に書き出しておくこと」が挙げられています。
トレーニングの場合、注意すべき点は「○○㎏痩せる」「ベンチで○○kg挙げる」といった目標にしないこと。
（運動選手の場合はこれもありですが、すぐに結果が出ないので挫折しやすくなります）
例えば、「今日は背中の筋トレをする」「何曜日にパーソナルを受ける」などのほうが心理的なハードルも下がり、達成しやすくなります。
（そうして２～３ヶ月も続ければ体力もついて、見た目にも変化が表れてきます）
「価値観」の優先順位は人それぞれですが、幸福感を得るためには、身体・健康→人間関係→経済・キャリアの順がもっともスムーズになるという報告もあります。
運動がまだの方は、後々のために（スタート時は軽めからで良いので）体系的な運動プログラムを計画に入れておくことが勧められます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
●パーソナルトレーニングのご案内
＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）
ジェクサー池袋＆四谷、東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」
