こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
↓８／１５日に放送された NHK『ニュース「筋トレ個別指導 増える事故」━きょうの健康』
最近は筋トレによるボディメイクの人気が高まり、フリーウェイト（バーベルやダンベル)・各種マシンが充実したジムも増えてきました。
一方で「トレーナーの指導力・コミュニケーション不足」と考えられる事故（一人一人の体力や経験に合わせたものではなく画一的な指導、痛みや疲労を訴えても続行を促す行為など）が多発しているといいます。
ボディメイクのためのトレーニングで、ケガを防止して成果を上げていくためには、
・反動を抑え、ゆっくりとコントロールした動作で行う
・慣れていない種目は軽めの重量から始め、限界までは追い込まない
・左右の手足に均等にウェイトをかけ、適切なフォームを維持する
・体調に違和感を感じたら、トレーニングを中断する
といったことに注意する必要があります。
自分に合ったパーソナルトレーナーを見つける際は、トレーナーの認定資格や体格・競技歴などを確認することも、ある程度は参考になります。
ただし、初心者に追い込みすぎや難易度の高いエクササイズを勧める、（とくにフィットネスクラブの場合）周囲の利用者や器具に目配せができていないなどの場合は、事故が起きる可能性が出てくるので注意が必要です。
また、トレーニング中は（世間話ばかりではなく）痛みはないか、動作の感覚はどうかなどを繰り返し確認してくれるかどうかもポイントになります。
（そうすることにより、筋肉のさまざまな感覚を体得できるようになり、ケガを予防することができます）
トレーニング後、疲労が残らないよう使った筋肉はストレッチするなどのケアが行えているかも大事。
（運動が久し振りの場合は、最初はストレッチのみでも柔軟性・関節の可動域が改善され、日常やトレーニングの動作を向上することが期待できます）
自分の身体は一生付き合っていく大切な資本。
パーソナルトレーニング（トレーナー）を選ぶ際は、事前に連絡をとって対面で相談したり、体験指導を受けてみることが勧められます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
●過去記事
●パーソナルトレーニングのご案内
世田谷区・フィットネスクラブ＞＞「ティップネス明大前」 （会員専用>>iTIPNESS）
東京・神奈川の２４時間ジム出張パーソナル＞＞「アスエミ」
