こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
大腿四頭筋は太ももの表側の筋肉で、股関節とヒザ関節をまたぐ大腿直筋と、ヒザ関節をまたぐ外側・内側・中間の広筋群の４つの筋で構成されています。
ここが硬くなると前ももの張り、また骨盤が前に傾くことで「反り腰」になり、腰痛の一因となることがあります。
大腿四頭筋を伸ばすことで脚の疲労回復、骨盤のバランスを整えて姿勢を改善するなどの効果が期待できます。
大腿四頭筋は、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）・股関節を屈曲する（大腿直筋のみ：脚を前方へ上げる）働きがあります。
ストレッチでは反対に、ヒザを曲げて後ろに引くことで伸ばすことができます。
（このとき、骨盤を後傾させる｟反対側のヒザを上げて、上体を丸めるようにする｠と、強度を高めることができます。
↓大腿四頭筋のストレッチのやり方は、こちらもご参照ください）
ハムストリングス（太ももの裏側）のストレッチと合わせて行うと、前面・後面のバランスが良くなり、腰痛やヒザ痛を予防する効果も期待できます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
●パーソナルトレーニングのご案内
＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）
ジェクサー池袋＆四谷、東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」
