こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
大胸筋は、胸骨（中部：胸の内側）・鎖骨（上部）・腹部（下部）から始まり、肩関節の前面をまたいで上腕骨の上部に付着しています。
デスクワークなどで胸の筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られて「巻き肩」が起こりやすくなります。
姿勢不良のほか呼吸が浅くなったり、肩甲骨が外側に開いたままで、背中の筋トレでも効果が半減する場合があります。
大胸筋のストレッチを行うと背筋が伸び、肩甲骨を内転・外転する（背中側で閉じたり、開いたりする）動作もスムーズに行えるようになります。
大胸筋は、主に肩関節を水平に内転する（横に広げた腕を、胸の前で閉じる）働きがあるので、ストレッチでは反対に、腕・肩を横・後方へ引いていくと伸ばすことができます。
（軽く背すじを伸ばし、背中側で肩甲骨を寄せるようにします）
ヒジは肩の高さ（きつい場合は、やや下方）が目安。
上や下にすると、大胸筋の下部～上部と伸びる位置に変化を加えることができます。
大きく呼吸して、＞＞首のストレッチと合わせて行うと、首や肩のコリを予防・改善するなどの効果も期待できます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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