こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
「トレーニングを楽しめない原因が、運動不足で体形が崩れている、きつい・退屈だからというのであれば、解決法は単純だ。体が追いついてくるまで、継続して続ければよいのだ」
━アーノルド・シュワルツェネッガー（１９７０～７５・８０年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）の言葉
ただし、初期段階では無理はしなこと。
ハードに追い込むほど、より早く成果があげられるのではないかと考えがちですが、体が適応するまでにはある程度の期間が必要です。
（筋肉細胞が入れ替わる｟筋肉がつく｠までには、およそ３ケ月かかるといわれています。だいたい準備期間に１ヶ月、その後さらに１～２ヶ月継続すると体型改善の効果がみられるようになります。
また、｟筋トレに限りませんが｠新しい習慣も３ヶ月程度継続すると心理的にも余裕ができ、さらにレベルアップが図れるようになるといわれています）
シュワルツェネッガーは最初の段階ではパーソナルトレーナーの指導を受けたり、トレーニングに関心の高いパートナーと一緒に行うことを勧めています。
シュワルツェネッガーもボディビルダー時代のほか、撮影時も複数の仲間とよくトレーニングしていたそうです。（レベルが高すぎて四苦八苦していたパートナーも、少なからずあったようですが）
定期的にトレーニングを行うようになれば、体は刺激（運動）に適応できるようになり、筋肉も発達していきます。
筋肉がつくと体のラインが良くなり、グリコーゲン（糖質が分解されたもの、身体を動かすエネルギー源）を貯蔵する「タンク」も大きくなってエネルギーが増え、体力がついて若々しさを保つことができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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