こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
パーソナルトレーニングのお客様から、「少しずつ筋力がついて、『姿勢も良くなってる』といわれるようになった」と、お喜びの声をいただきました。
ボディメイクのための筋トレでは、脚・胸・背中・肩・腕・腹筋など、全身をバランスよく鍛えることが基本となります。
（胸・腹筋・ヒップなど気になる部位だけに偏っていると、アンバランスにより腰や肩などを痛めやすくなります）
各部位をまんべんなく鍛えることでメリハリがついて姿勢が良くなり、代謝（エネルギー消費の割合）も上がってウエスト引き締めなどの効果も得ることができます。
筋トレで鍛える基本的な順番は、脚・胸・背中など体の大きな筋肉から。（肩や腕が先に疲労してしまうと、大きな筋肉が十分な強度で鍛えられないため）
大きな筋肉の基本エクササイズでは、補助的に体幹や小さな筋肉もあわせて鍛えることができます。
最初は重さにはこだわりすぎず、ゆっくりとした動作で繰り返すと、対象の筋肉に効く感覚を得ることができます。
そうして余裕が出てきたら、少しずつ細部の筋肉を鍛えるエクササイズを加えていくと無理なく体力をつけ、体型・姿勢を良くしていくことができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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