こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
トライセプスプレスダウンは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用してヒジを伸ばすことで、上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）を鍛えることができます。
いくつかのアタッチメント（ハンドル）がありますが、とくに行いやすいのがカーブのついた（ｗ字形の）ＥＺバーハンドルやＶ字ハンドルです。
ストレートハンドルもありますが、上腕三頭筋を鍛える場合は、前腕をやや内側へ向けたほうが手首にかかる負担が軽減されます。
（↑写真はEZバーを使ったトライセプスエクステンション）
応用として、ロープハンドルだとコントロールが難しく扱える重量が軽くなりますが、動作中に前腕を回内する（手の幅を広げて、下に向ける）ことで、とくに三頭筋の外側頭（外側部分）を刺激することができます。
またD字（片手）ハンドルだと、片腕ずつ鍛えることができます。
ボディビルダーは、仕上げにリバースグリップ（逆手）で行うことがよくありますが、ヒジを伸ばすスタート時にとくに内側頭（内側部分）を刺激することができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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