こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕の筋肉）は、肩甲骨から始まる長頭と、上腕骨から始まりヒジ関節をまたぐ外側頭・内側頭の３つの筋で構成されています。
上腕三頭筋には、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）・前腕を回内する（外側へ回す）などの働きがあります。
上腕を頭上に挙げたポジションをとると、肩甲骨が内回りに回転し、（肩甲骨とヒジ関節が遠ざけられ）長頭が引き伸ばされるようになります。
腕を頭上へ挙げたポジションで（本来の機能と逆に）ヒジを曲げて、もう一方の手でさらにヒジを引くと、三頭筋の中でもっとも長い長頭をはじめ、三頭筋全体をストレッチすることができます。
ダンベルなどを持ってヒジを曲げ、頭上へ伸ばすフレンチプレスでは、長頭が最大にストレッチされた状態からスタートし、挙げたところで二の腕を引き締めることができます。
上腕三頭筋に効果的なエクササイズは多くありますが、とくに腕を頭上へ上げて行う種目を含めると、三頭筋全体を鍛える・引き締めるのにより効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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