スクワットは、ヒザと股関節（太もももの付け根）を曲げ伸ばしすることで、主に大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）と大殿筋（ヒップ表面）を鍛えることができます。 スクワットのやり方 ・スクワットラックで、バーベルを肩のやや下の高さ、セーフティーバー…
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