【筋トレ&ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 

NSCA認定パーソナルトレーナー、日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター。92年よりジム指導、自身も体脂肪率5%のダイエット経験があります。

2024-01-01から1年間の記事一覧

ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉は?効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

ダンベルカールで鍛えられる筋肉は?効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

フレンチプレスで鍛えられる筋肉は?効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。上腕二頭筋・三頭筋をスパーセット:交互に連続して行いました) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナー…

バーベル・ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は?効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

腹筋に効く鍛え方は?シットアップとクランチの効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。肩&腹筋、腹筋は下部・わき腹・上部を3種目連続で行いました) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナー…

ベントオーバロウで鍛えられる筋肉は?ロウ種目の効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。背中に各種ロウやプルダウンなどを行いました) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。…

ベンチプレスで鍛えられる筋肉は?ベンチプレスの効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。胸に各種ベンチプレスやフライを行いました) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 …

スクワットで鍛えられる筋肉は?スクワットの効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。レッグエクステンションや各種スクワットなどを行いました) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐…

筋トレ・最初に鍛えるべき筋肉は?

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

マシンとフリーウェイト・筋肥大に効果的なのは?

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

アンチエイジング・筋肉量を維持して老化を防止

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。肩&腹筋を行いました) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背…

目の疲れを軽減する・眼球トレーニングのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日の朝トレ。厚着していきましたが、筋トレしていると暖かくなります) ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤…

腕の疲れをとる③・前腕屈筋群と伸筋群のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

腕の疲れをとる②・上腕二頭筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

腕の疲れをとる①・上腕三頭筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

腰痛を予防する③・体幹を引き締めるプランクのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

腰痛を予防する②・腹筋や背筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

腰痛を予防する・広背筋や腹斜筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

ケース別・腰痛予防でストレッチしたい筋肉

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肩こりを予防する③・首周りの筋肉のストレッチのやり方

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肩こりを予防する②・菱形筋と僧帽筋のストレッチのやり方

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肩こりを予防する①・三角筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

猫背を予防・大胸筋のストレッチのやり方と効果

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足の甲がつるのを予防・下腿部前面のストレッチのやり方

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ふくらはぎがつるのを予防・下腿三頭筋のストレッチのやり方

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ヒップの疲れを改善・殿筋のストレッチのやり方

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O脚や脚の疲労を改善・内転筋のストレッチのやり方

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股関節のつまりを改善・腸腰筋のストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

ヒザ痛を予防する・ハムストリングスのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…

太ももの疲れを改善・大腿四頭筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いまし…