バーベルカールは、バーベルを持ってヒジを曲げることで上腕二頭筋（力こぶの筋肉）の筋力をつけ、腕を太くするのに効果的です。 バーベルカールのやり方 ・直立して手のひらを上にし、肩幅でバーベルを持ち、太ももの前で構えます。 （EZバー：カーブのつい…

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