ダンベルシュラッグは、ダンベルを持って肩を耳のほうへすくめることで、僧帽筋上部（首の付け根）を鍛えることができます。 ダンベルシュラッグのやり方 ・両手にダンベルを持ち、直立して、太ももの横（少し前より）に構えます。 ・足を腰幅程度、ヒザを軽…
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