こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ボディメイクのための筋トレの回数・セット数は、８～１２回×３セット前後が一般的な目安となります。 高重量で回数が少なければ筋力・サイズアップには効果的ですが、細部のメリハリには欠けます。 反対…
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