ダンベルラテラル（サイド）レイズは、ダンベルを持って腕を横へ上げることで、三角筋中部（肩の側面の筋肉）を鍛えることができます。 ダンベルラテラルレイズのやり方 ・直立して、足を腰幅から肩幅に開いて、つま先をやや外側へ向けます。 ・手のひらが内…
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