リバースクランチは、仰向けになって骨盤をろっ骨に近づける（下半身を持ち上げる）ことで、腹直筋の下部（下腹部）を鍛えることができます。 リバースクランチで鍛えられる筋肉 ・床に仰向けになり、両手を体の横につきます。 ・ヒザを曲げて、脚を床から持…
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