週２回の分割法の例 １日目：上半身主体（胸・背中・肩・腹筋） ２日目：下半身主体（大腿｟太もも・ヒップ｠・上腕二頭筋・三頭筋｟腕｠・カーフ｟ふくらはぎ｠） などの組み合わせ方があります。 月・木あるいは水・金など、間に２～３日の休養日をはさん…
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