一般的に、クランチやリバースクランチなど体重を負荷とした腹筋種目は、１５～２５回程度が目安となります。 ただし近年の研究では、腹筋も同じ負荷・回数でトレーニングしていると（また、週３～６回の高頻度で行っている場合でも）進歩の停滞が起こり、筋…
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