腹直筋（腹筋：腹部正面の筋肉）は、ろっ骨から骨盤へ伸びる長い筋肉で、主に脊柱を屈曲する（背中を丸める）働きがあります。 腹直筋下部（下腹）を鍛えるリバースクランチは、まず股関節（太ももの付け根）を曲げ、そこから足が顔の上にくるよう下背部を丸…
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