カーフレイズは、かかとを上げ下げすることで、「第二の心臓」と呼ばれる腓腹筋やヒラメ筋（ふくらはぎの表面と深層の筋肉）を鍛えることができます。 カーフレイズのやり方 ・直立して、壁やベンチの背もたれなどに手をついて、バランスをとります。 ・足を…
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