シートに座って、ハンドルを腹部に引くシーテッドロウは、背中の広背筋（わきの下の筋肉）や僧帽筋（肩甲骨の周辺）が鍛えられます。 シーテッドロウのやり方 ・（滑車を低い位置にセットした）ロープーリーのケーブルマシンにハンドルを取り付け、マシンに…
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