ダンベルカールでは、腕を回外する（前腕を外側にひねる）動作を取り入れることで、上腕二頭筋（上腕の表側、力こぶの筋肉）をより引き締め、効果的に鍛えることができます。 ダンベルスクリューカールのやり方 ・足を腰幅から肩幅程度に開いて直立し、ダン…
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