レッグカールでは、ヒザを曲げてマシンのウェイトを挙げることで、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を鍛えることができます。背後から見たときの下半身の引き締めや、ヒザの障害予防などの効果が期待できます。 レッグカールのやり方 ＊ライイイング…
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