スミスマシン（バーベルを固定したマシン）で行うスクワットは、主に大腿四頭筋（太ももの表側に筋肉）や大殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 スミスマシンスクワットのやり方 ・バーが僧帽筋（首の付け根の筋肉）の上部にあたるようにして、直立しま…
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