バックエクステンションは、うつ伏せの姿勢から上体を起こすことで、主に脊柱起立筋（背骨の周辺、とくに腰の周り）が鍛えられます。やり方のよって殿筋（ヒップ）やハムストリングス（太ももの裏側）にも効果的です。 バックエクステンションのやり方 ・バ…
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