ベンチに仰向けになってウェイトを挙げるベンチプレスを、手幅を狭くしたクローズグリップで行うと、主に上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕の筋肉）や大胸筋上部・内側部分などを鍛えることができます。 クローズグリップベンチプレスのやり方 ・ダンベルで行…
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