アップライトロウは、バーベルやダンベルを体に沿わせてヒジを上げることで、主に三角筋中部（肩の側面）と僧帽筋上部（首の付け根）が鍛えられ肩幅を広げるのに効果的です。 アップライトロウのやり方 ・直立して、バーベルまたはダンベルを肩幅からやや狭…
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