筋トレジムが初めての方の筋トレメニューは、体の大きい筋肉（脚・胸・背中）から鍛えていくのがもっとも一般的です。 例えば、脚にはスクワット、胸にはベンチプレス、背中にはロウ種目など。 ジムにはたいていの場合、ダンベルが１～１０㎏のセットから用…
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