脚・ヒップを鍛えるのに効果的なエクササイズ 下半身の筋肉を鍛えるには、各種のスクワットやレッグプレスから行うと効果的です。 膝や股関節を曲げ伸ばしすることで、大腿四頭筋（太ももの表側）・大殿筋（ヒップ）を主体に、ハムストリングス（太もも裏側…
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