▲腰背部のストレッチの例。脊柱を屈曲する（背中を丸める）ことで、腰や背中を伸ばすことができます。 ▲腹直筋（腹部正面）のストレッチの例。脊柱を伸展する（ろっ骨と骨盤を引き離す）ようにして、腹筋を伸ばします。 最初は腰を痛めないようヒジをついて…
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