筋トレとストレッチでは、筋トレが先で（１５～３０秒程度、ゆっくりと筋肉を伸ばす）静的なストレッチは後に行うのが一般的です。 昔は準備運動としてストレッチが取り入れられることが多かったですが、その後の研究などでストレッチで筋肉を伸ばした直後は…
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