片足で行うスクワット系のエクササイズは筋力・筋肉をつけるほか、左右のバランス・柔軟性を高める効果があります。 大腿四頭筋（太ももの表側）・大殿筋（ヒップ）のほか、ハムストリングス（太ももの裏側）や外側、中殿筋（ヒップ側面）、さらに足関節の小…
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