こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
（↑今朝のジムトレ。今日も混んでいたので、ビミョーな角度で撮っています）
（前回の①②腹直筋上部・下部に続き、腹筋の鍛え方）
③腹斜筋（わき腹の筋肉）は、腹直筋（腹筋：腹部正面）の左右両側にあり、ろっ骨の下部から骨盤近くにわたって斜めに走行しています。
表層に見える外腹斜筋、深層に内腹斜筋があり、ともに脊柱を回旋する（上体をひねる）・側屈する（横に倒す）働きがあります。
腹斜筋はクランチにひねりを加えたツィスティングクランチや、上体を横に倒すサイドベントなどで鍛えることができます。
④腹横筋は腹直筋の下層にあり、筋線維が垂直に走っている筋肉になります。
腹横筋は、息を深く吐いて腹部を圧縮する際に働きます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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