【筋トレ&ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 

NSCA認定パーソナルトレーナー、日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター。92年よりジム指導、自身も体脂肪率5%のダイエット経験があります。

2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧

首が痛くて腹筋ができないときの対処法は?

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半……

プロテインは休みの日も摂ったほうがいい?

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半……

ストレッチに効果的な時間帯はある?

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ストレッチは何秒伸ばすのが効果的?

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下半身・体幹の筋肉の鍛え方(大腿四頭筋・殿筋・腸腰筋)

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背中側の筋肉の鍛え方(三角筋後部・僧帽筋中部・広背筋)

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肩周りが硬い人向けのストレッチ

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筋肉を鍛える順番・大きい筋肉から鍛えるのがいいのは何故?

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NSCAより表彰されました

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インクラインダンベルプレスとバーベルプレスのやり方と効果の違い

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胸筋の硬い人向けのストレッチ

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殿筋(ヒップ)が硬い人向けのストレッチ

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股関節前面が硬い人向けのストレッチ

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太もも内側が硬い人向けのストレッチ

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レッグカールの種類によるやり方と効果

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首周りが硬い人向けのストレッチ

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足首・ふくらはぎが硬い人向けのストレッチ

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太もも裏側が硬い人向けのストレッチ

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太もも表側が硬い人向けのストレッチ

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筋トレしても筋肉がつかないのは何故?

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ケーブルマシンの使い方と効果

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ストレッチで期待できる7つの効果

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肩幅もつく三角筋(肩の筋肉)の前部・中部の鍛え方

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スクワットとデッドリフトのフォームと鍛えられる筋肉の違い

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初心者向け・腹筋に効かせるクランチのやり方

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年代別・引き締まった身体の作り方

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ヒザ痛を予防・改善するためのストレッチは?

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腕の疲れ・痛みを予防するストレッチ

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広背筋・僧帽筋中部(背中の筋肉)の鍛え方のコツ

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サイドレイズ以外で三角筋中部に効く種目はある?

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