こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
（あわせてパソコンでの作業が多いと、上背部が丸くなって猫背になり、骨盤が後ろに傾いて腰痛の一因になることがあります）
ハムストリングスは、ヒザの関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（脚を後方へ振る）働きがあります。
そのため、ストレッチを行う場合は反対にヒザを伸ばし、股関節を曲げる（上体を前に倒す）と、太もも裏側を伸ばすことができます。
（イス、または床に座って行うこともできます）
注意点は、上体を前に倒すとき腰を丸めないようにすること。
きつい場合は少しヒザを曲げた状態からでも良いので、軽く背筋を伸ばし、ももの付け根から上体を前に倒すようにします。
無理のない範囲から始めて、少しずつ、上体を前に倒すようにしていくと、太ももの裏側の柔軟性を高めていくことができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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