こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
（↑今朝は脚トレ。階下でストレッチを行った後、改めて撮りました）
「筋トレは、朝と夜のどっちが効果ある？」
夜のほうがパフォーマンスが上がる（ウェイトを挙げやすい）という報告もありますが、決定的な差はありません。
朝は、休息後なので心身がリフレッシュされて集中しやすいというメリットもあり、比較的ジムも空いています（↑ただ最近は筋トレが人気なのか、そうでもないときもありますが。
私自身はここ最近は朝トレが多いですが、２０～３０代の頃は仕事のスケジュール｟早番・遅番｠によって、昼や夕方・夜と筋トレの時間はまちまちでした。
いまは２４時間、また系列の各店で利用可というケースもあるので、色々選択肢が増えています）
早朝やデスクワークなどの後にトレーニングする場合は、一時的に水分不足になっているので、運動前に十分な水分を摂っておくことが勧められます。
体脂肪燃焼が目的で有酸素運動を行う場合はノンカロリーの水やコーヒーでもよいですが、筋トレの前であれば軽めにエネルギーを補給しておくと、筋肉の分解を抑えることができます。
食事をとる時間がない場合は、バナナなど少量の果物とホエイプロテインかEAAなどのアミノ酸（プロテインを分解したもの）を摂っておくと、エネルギー切れを抑えて力を発揮することができます。
筋トレで成果を上げるには、その時点での体力・スケジュールに応じてでよいので、継続していくことのほうがより重要になります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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