こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
（↑昨日は胸トレ＆腹筋。各種ベンチプレスやフライなどを行いました）
ディップスは、平行棒を利用して肩・ヒジの曲げ伸ばしを行うことで、大胸筋下部・上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）・三角筋（肩）前部などを鍛えることができます。
腕を横に張りだし上体を前傾させると、肩関節を水平内転・肩甲骨を下方回旋する（腕を横から前・下方へ押し出す）動作で、大胸筋に重点を置いて鍛えることができます。
わきを閉めて上体を床と垂直にするように立てると、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）動作が大きくなり、上腕三頭筋の働きが強くなります。
（脚を前に出して上体を立てて行うトライセプスディップスだと、やや負荷を軽くして上腕三頭筋に重点を置いて鍛えることができます）
ディップスは、初心者の方は胸筋（または上腕三頭筋）のトレーニングの前半に。（ジムによっては、アシステッドマシン｟脚を持ち上げて補助してくれるマシン｠が置いてある場合もあります）
筋力がついてきたら終盤に取り入れて高回数行うと、胸筋や上腕三頭筋に焼けつくような感覚が得られ、しっかりと追い込むことができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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