こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
これまで更新しました、脚＆ヒップの筋トレメニュー・一覧です。
脚・ヒップのエクササイズは下半身のラインをつくるほか、代謝（エネルギー消費の割合）を上げてシェイプアップする、また立つ・歩く・階段を上るなど健康維持や体力アップの基礎としても役立ちます。
ぜひ、ご参照ください。
▼バーベルスクワット
▼レッグプレス
▼スミスマシンスクワット
▼フロント（ゴブレット）スクワット
▼レッグエクステンション
▼レッグカール
▼ヒップリフト（ヒップスラスト）
▼ランジ
▼リバースランジ・ブルガリアンスクワット
▼サイドランジ
▼ヒップアダクション（アブダクション）
▼カーフレイズ
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
▼プロテインの解説はこちら
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