じつはトレーニングを続けるには、「モチベーション（意欲、動機付け）には頼らない」ほうが効果があるという研究があります。
英国の健康誌で掲載された実験で、
①トレーニング日誌をつける
②運動のやり方や効果について勉強する
③毎週１回、日時と場所を決めて運動を行う
を比較した研究では、③がもっとも継続率が高かった（９１％）という結果が出たそうです。
これは、脳の前頭葉皮質（視覚・聴力・味覚など、すべての感覚・情報を入力する領域）がいっぱいになると、やる気や意志が衰えてくるからだと考えられています。
継続するコツは、着実に実行できるよう、事前に予定を入れておくこと。
（パーソナルトレーニング｟個別指導｠だと週１～２回、トレーナーと相談して曜日と時間を決めておくと継続しやすく、体力アップや健康の維持に役立ちます）
そうして、できるところから一つずつクリアしていけば燃え尽きることなく、いつの間にか驚くほど成果が積み上がっているものです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
