こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
腕の筋肉は、胸や背中のトレーニングでも補助的に鍛えられますが、慣れてきたら個別にエクササイズを加えると、腕を太くしたり引き締めたりするのにさらに効果的です。
また、腕が強化されるとスポーツや日常で上半身を使うあらゆる動作をサポートするのに役立ちます。
ぜひ、ご参照ください。
▼バーベルカール
▼ダンベルスクリューカール
▼インクラインカール
▼プリチャーカール
▼コンセントレーションカール
▼ハンマーカール
▼クローズグリップベンチプレス
▼トライセプスプレスディップス
▼トライセプスエクステンション
▼フレンチプレス
▼トライセプスキックバック
▼トライセプスプレスダウン
▼ダンベルリストカール
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
▼プロテインの解説はこちら
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