外部からの刺激によるストレスも、適度な負荷や緊張状態であれば、心身のプラスになる可能性があります。 ただしトレーニングと同様、（個人差もありますが）刺激が強すぎたり、慢性化したりすれば、疲れやメンタル不調に陥る心配も出てきます。 「疲れ」に…

じつはトレーニングを続けるには、「モチベーション（意欲、動機付け）には頼らない」ほうが効果があるという研究があります。 英国の健康誌で掲載された実験で、 ①トレーニング日誌をつける ②運動のやり方や効果について勉強する ③毎週１回、日時と場所を決…

「体のために運動はしたいけど、あちこちが痛くて思うように動けない、成果が上がらない…」 日常の機械化により生活は便利になる一方、同じ動作や姿勢が長時間続き、筋肉が硬く短くなるケースが多く見られます。 特定の筋肉が硬くなると姿勢が悪くなり、血流…

筋トレを続けることで得られる独特のメリットには、 ①ボディメイク効果（体力をつけ、体型が向上します） ②ダイエットに役立つ（体を引き締め、太りづらい体をつくります） ③アンチエイジング（老化防止・若返り） ④メンタル・精神面の向上 が挙げられます。…

あけましておめでとうございます。 昨年は当ブログをご愛読いただきありがとうございました。 本年もよろしくお願いいたします。 皆様のご健康と多幸をお祈り申し上げます。 令和６年元旦 パーソナルトレーナー佐藤公治